Quit the Tschick - now!
"Es gibt nichts Leichteres, als mit dem Rauchen aufzuhören. Ich selbst habe es schon 137mal geschafft." Mark Twain
"Quit the Tschick" ist ein maßgeschneiderter Rauchfrei-Kurs, den ich als erfahrene Suchttherapeutin und Rauchfreitrainerin anbiete. Inspiriert von bewährten Methoden des Rauchfrei-Programms des Instituts für Therapieforschung (IFT) und der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) aus Deutschland bietet dieser Kurs eine alltagsnahe und nachhaltige Herangehensweise bei der Veränderung Ihres Nikotinkonsums.
In "Quit the Tschick" werden verschiedene verhaltenstherapeutische Methoden und Techniken im Gruppensetting angewandt. Dieser ganzheitliche Ansatz zielt darauf ab, den oftmals sehr hohen Tabakkonsum zu verändern. Als Suchttherapeutin lege ich besonderen Wert darauf, die tieferen Ursachen für das Rauchverhalten zu verstehen und gemeinsam mit den Teilnehmer*innen individuelle Bewältigungsstrategien zu entwickeln, um Sie bei der Erreichung Ihrer individuellen Ziele zu unterstützen.
Ablauf
Phase 1- Eine neue Einstellung:
- Fokus: Veränderung der Einstellung zum Rauchen
- Spannende Vorträge und anschauliche Modelle
- Raucher*innen haben keine Vorteile gegenüber
Nicht-Raucher*innen
- Konkreter Rauchstopp-Termin zu Beginn
- Stärkung der Motivation der Teilnehmenden
Phase 2 - Hilfsmittel für den Alltag:
- Festlegung des Rauchstopp-Termins zu Beginn
- Vorbereitung durch individuelle Risikoanalyse
- Hilfsmittel für kritische Situationen
- Rückfall als Lernchance, nicht als Niederlage
Phase 3 - Positive Sichtweise:
- Hervorhebung attraktiver Aspekte des rauchfreien Lebens
- Verankerung individueller Ziele der Teilnehmenden
- Planung von Belohnungen und sozialer Unterstützung
- Ziel: nachhaltige rauchfreie Zukunft sichern
Rahmenbedingungen
- 3 Gruppen-Termine à 3 Stunden (innerhalb von 2 Wochen)
- 2 individuelle Telefontermine zur Unterstützung nach der 2. und nach der 3. Einheit
- kleine Gruppengröße zwischen 4 und 7 Teilnehmenden zur gezielten und effektiven Unterstützung jeder Person
- begleitendes Handbuch mit Infos zum Nachlesen und verschiedenen Übungen
- Informationen zu weiteren Unterstützungsangeboten nach Abschluss des Kurses
- Kosten insgesamt: 220€
Nächste Kurstermine:
Nächste Kurstermine für Frühling und Sommer 2025 folgen in Kürze!
© Jenny Dietz, MSc - +43 677 61212754, info@praxis-dietz.com
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